A proteína é como um "material de construção" fundamental para ganhar massa muscular. Em termos gerais, uma alimentação rica em proteínas protege os músculos e possibilita treinar com intensidades elevadas.
A proteína reduz a vontade de comer devido à estabilização do nível de glicemia. Se a consumir em todas as refeições, o seu nível de glicemia não subirá tão rapidamente, o que é benéfico, pois diminui o apetite.
A Personal Trainers Algarve sugere que nas várias refeições que faz durante o dia, as faça de 3 em 3 horas (de forma a não perder massa muscular) e sempre com a presença da proteína nessa refeição.
Texto de João Martins
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