Estima-se que uma em cada dez pessoas sofre de um qualquer tipo de depressão e uma em cada quatro sofre, sofreu ou virá a sofrer de um qualquer tipo de depressão. Atualmente, a depressão é a principal causa de incapacidade no mundo, bem como a principal causa de perda de anos saudáveis em países mais desenvolvidos.
Estar em má forma física é considerada uma das causas que mais contribui para a depressão.
A manifestação de um destes sintomas pode indicar a existência desta perturbação: humor depressivo; perda de prazer ou interesse pelas atividades quotidianas; perda ou aumento de peso significativo, diminuição ou aumento do apetite; insónia ou sonolência excessiva; agitação ou perda de energia; sentimentos de desvalorização ou culpa excessiva; diminuição da capacidade de concentração; indecisão; pensamentos recorrentes em morte ou suicídio.
A duração média dos episódios depressivos é de 30 semanas podendo chegar aos 2 anos. Quando a duração do episódio for superior a 2 anos considera-se que é um caso crónico, podendo dever-se à falta de um tratamento adequado.
Os benefícios provenientes da atividade física na prevenção e tratamento da depressão estão claramente comprovados. O exercício físico regular apresenta vantagens em relação ao tratamento com fármacos, uma vez que não apresenta efeitos secundários. Por outro lado, conduz a um maior compromisso por parte do doente comparativamente com a atitude passiva da toma do medicamento podendo resultar no aumento da autoestima e da autoconfiança.
Durante a atividade física são acionados mecanismos como: autoeficácia que induz ao aumento da satisfação e otimismo; efeito de distração que direciona a atenção para pensamentos menos negativos; efeito socializante através da possibilidade de aumentar as relações pessoais; mecanismos fisiológicos que se traduzem em efeitos positivos no fluxo sanguíneo cerebral, sistema endócrino e tensão muscular, ganhos de massa óssea e mobilidade articular; libertação de hormonas que têm efeitos positivos na redução da dor e controlo do estado de euforia e ansiedade.
As alterações mais comuns no perfil psicológico são a melhoria do humor, melhoria da autoestima, melhoria da conduta laboral e diminuição da depressão e ansiedade.
Na opinião da Personal Trainers Algarve, um programa de treino adequado ao perfil psicológico e físico do doente, orientado por um profissional capacitado, constitui uma forma segura e eficaz no tratamento de um estado depressivo.
Texto de Gonçalo André
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