É vulgar aumentar até dois quilos durante o fim de semana. No entanto, grande parte desse aumento deve-se à retenção de líquidos.
É nesta altura que há maior tendência para ingerir mais doces, álcool e petiscos com pão.
Os horários das refeições alteram-se, com tendência para se estar sempre a petiscar ou passar muitas horas sem comer, havendo uma ingestão calórica posterior exagerada.
O ideal será comer de forma descontraída mas consciente e que o faça com controlo, sem compulsão.
Também deve ter cuidado com o pequeno almoço, apesar de dormir até mais tarde não deve "pular" esta refeição.
Deve ter ter cuidado com a quantidade de tempo que fica em frente à televisão e a petiscar, não fique sempre em casa, aproveite para passear e para se manter ativo e tente esforçar-se para que as refeições sejam o mais saudáveis possível.
E já sabe, quando chegar a segunda-feira, deve voltar à prática de atividade física e às rotinas alimentares.
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