Primeiro
deve-se a dietas muito rápidas e restritivas (conhecidas como dietas-milagre),
nas quais se perde peso rapidamente, mas não de forma saudável. Segundo,
é que normalmente a pessoa não modifica os hábitos alimentares e o estilo de
vida, continuando a cometer os mesmos erros que cometia antes de
fazer a dieta.
Para evitar
o efeito ioiô, evite as dietas-milagre. As dietas que prometem perder peso em
pouco tempo têm consequências. Depois de terminá-las, recupera o peso que tinha
antes ou até mesmo mais peso. Estas dietas não são equilibradas e por isso
reduzem o peso à custa dos líquidos e massa muscular, mas não reduzem a
gordura. Nas dietas-milagre, não são corrigidos os hábitos alimentares errados
nem se aprende a comer de forma correta.
A solução?
Na opinião da Personal Trainers Algarve, é realizando uma dieta equilibrada com
uma pequena redução calórica e realizar exercício físico, para que dessa forma,
o gasto calórico seja superior ao ingerido.
Texto de
João Martins
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