Fortaleça o seu sistema imunitário procurando que estes 3 hábitos façam parte da sua rotina diária.
Evite a privação do sono - Esta situação bastante recorrente na nossa sociedade tem um forte efeito negativo no nosso sistema imunitário. Se acorda cansado pela manhã, muito provavelmente, não está dormindo o número de horas necessárias, ou então, tem um sono de pouca qualidade. Padrões de comportamento baseados na privação do sono sugerem uma redução do funcionamento do sistema imunitário, portanto, procure o mais rápido possível corrigir essa situação se necessário e ter as suas horas de sono de qualidade.
Mexa-se mais - A escolha por uma vida sedentária é como jogar fora um boletim do euromilhões premiado. O correto será efetuar exercício moderado para fortalecer o seu sistema imunitário, já que exercício de alta intensidade pode funcionar ao contrário, como supressor.
Ria-se mais - Emoções positivas associadas com o riso diminuem a hormona do stress e estimulam certas células imunitárias. Portanto esforce-se por levar uma vida mais alegre e encontre razões para rir, não evite o contato social porque este é um ótimo meio para que sorria frequentemente.
Proteja-se adotando estes hábitos que são do conhecimento de todos, mas que por vezes, teimam em não serem postos em prática. Fortaleça-se e previna-se de males futuros!
Texto de Tiago Gago
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