Por esta altura, com as
temperaturas mais baixas, a vontade de praticar exercício físico é, para muitos,
menor. Contudo, se nos deixamos levar por essa preguiça de combater o frio,
acabamos por não cumprir nenhum objetivo que tenhamos estabelecido, tais como
as resoluções de ano novo, recorda-se?
Existem muitas formas de combater
este problema!
Selecione bem a música no seu
dispositivo que mais o(a) motive, a que lhe dá garra para saltar, sprintar,
aquela que lhe acelera os batimentos. Uma boa música faz toda a diferença na
atitude que damos ao treino e no rendimento, seja em que altura do dia for.
Um bom conselho será, se
possível, treinar à hora do almoço, pois o sol está no ponto de maior
transmissão de calor, que nos faz sentir mais despertos e com mais energia para
começar o treino.
Caso treine ao final do dia, uma
boa razão para se exercitar será a certeza de que irá finalmente matar o frio
que sentiu durante todo o dia. Aliás, um dos benefícios do exercício físico
nesta altura do ano, é que nos sobe a temperatura corporal, ajudando-nos assim
a combater o frio, até mesmo algumas horas após o treino.
Para quem foge aos ginásios e
prefere treinar ao ar livre, apenas deverá ter alguns cuidados, tais como:
- a roupa que deve ser leve,
pouco volumosa, confortável e ajustada com isolamento entre o corpo e o
ambiente externo;
- realizar um bom aquecimento e
sem aumentos bruscos da carga e alongamentos no final, de modo a evitar as
lesões;
- hidratar-se, pois não é por não
sentir tanta sede que não deve ingerir líquidos.
Portanto, como já se percebeu, na
verdade, o frio não passa apenas de uma desculpa para quem é preguiçoso. Se é
esse o seu caso, será aconselhável que procure atividades organizadas e
orientadas por um profissional, de forma a ter um compromisso que o(a) ajudará mais
facilmente a cumprir uma rotina diária ativa.
Seja como for, em qualquer altura
do dia, seja em regime de treino em interior ou nos seus Small Groups ao ar
livre, com a Personal Trainers Algarve ninguém será vencido pelo frio!
Bons treinos e que o frio não vos
pare!
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