Sabia que um dos melhores aquecimentos antes de correr é realizar um passeio a andar?
Num estudo realizado recentemente pela Universidade de Western Kentuchy, uma das conclusões a que se chegou é que para correr mais depressa, bastaria realizar um passeio curto, de cerca de 10 minutos.
Nesse mesmo estudo, o grupo que realizou o aquecimento a andar diminuiu o tempo de corrida comparativamente com outro grupo que realizou um aquecimento tradicional à base de alongamento. Aliás, este último grupo não registou qualquer melhoria no tempo de corrida.
Este estudo vai de encontro à premissa de que os aquecimentos poderão ser atividades ou movimentos que tudo se assemelham àquilo que realizamos na parte principal, só que numa duração e intensidade bastante inferior, preparando dessa forma o nosso corpo para a atividade principal.
Da próxima vez que for correr, experimente realizar uma breve caminhada antes e diga-nos como correu.
Boas corridas!
Texto de Tiago Gago
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