Quem não
gostaria de queimar mais gordura despendendo de menos tempo ou esforço nos seus
treinos?
Neste
sentido, a teoria de que fazer uma atividade cardiovascular moderada em jejum
maximiza a queima de gordura, tem sido cada vez mais difundida e posta em
prática por quem deseja resultados mais rápidos. No entanto, dada a divergência
de opiniões entre muitos praticantes e treinadores, são muitos os que se questionam
sobre a eficácia desta prática.
Esta teoria
defende que a ausência de alimentos reduz a quantidade de açúcares na corrente
sanguínea, baixando os níveis de glicogénio (reservas de hidratos de carbono).
Portanto, quando nos encontramos a fazer uma atividade física, não resta outra
alternativa ao corpo senão utilizar as reservas de gordura como fonte de
energia.
Porém,
independentemente do período que esteve sem comer e da intensidade com que
esteve a treinar, terá sempre enormes quantidades de ácidos gordos na corrente
sanguínea que não vai conseguir utilizar. Não se deve esquecer que estes são a
maior fonte de energia do seu corpo. Após o treino, esses ácidos gordos são
enviados novamente para as células, deixando o seu esforço em vão.
Para além
disso, uma das questões mais importantes, se não a mais importante, na perda de
gordura prende-se com a intensidade. Ao fazermos atividade física sem nada no
estômago, somos obrigados a reduzir a intensidade, comprometendo o número de
calorias despendidas no treino e no pós-treino. Por outro lado, treinar desta
forma contribui para a degradação de massa muscular. Portanto, ao perder
músculo, torna o seu metabolismo mais lento e torna-se mais difícil a perda de
gordura.
Devo comer
antes do treino? Se sim, o quê?
A Personal
Trainers Algarve considera que sim. No entanto, o timing e o que deve comer
antes do treino irá depender de inúmeros fatores como a intensidade, duração,
objetivos do treino e a sua genética.
Recomendamos
que recorra a um profissional habilitado que prescreva um programa de treino,
bem como um plano alimentar que satisfaça as suas necessidades e objetivos de
forma saudável, segura e eficaz.
Texto de Gonçalo André
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