Os sumos são uma fonte de hidratos de carbono simples, mesmo que não tenham açúcar adicionado têm os açucares naturais presentes na fruta. Evite beber sumos naturais sendo preferível comer a fruta, pois demora mais tempo a ser digerida e a sua casca contem nutrientes muito bons.
Sabia que:
- 1 copo de sumo/refrigerante é igual a 29 gramas de açúcar em pacotinhos?
- 1 sumo de laranja é igual a 4 laranjas?
- 1 sumo de manga-laranja é igual a 2 laranjas e ¼ de manga?
Texto de João Martins
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