A incidência da diabetes tipo 2 tem vindo a crescer, devido ao aumento dos casos de obesidade entre a população em geral.
A diabetes tipo 2, que é responsável por 90% a 95% de todos os casos de diabetes, é mais comum em adultos, mas como as taxas de obesidade infantil têm vindo a aumentar, a sua prevalência nesta faixa etária tem vindo também a crescer.
Contudo, existem boas notícias relativamente a esta problemática, pela simples razão que alterações no nosso estilo de vida podem prevenir, e em alguns casos contrariar o curso da doença.
Mas vamos então perceber os mecanismos que caraterizam a doença. Após a digestão, uma hormona chamada insulina é excretada pelo pâncreas na corrente sanguínea com a função de fazer com que os hidratos de carbono e as proteínas entrem nas células musculares onde serão armazenadas ou utilizadas para produzir energia.
Quem sofre de diabetes tipo 2 produz insulina, mas esta não é utilizada pelo corpo, esta condição é conhecida como "resistência à insulina" e não permite a entrada de glucose nas células. Devido à perda de sensibilidade, dos tecidos alvo, à ação da insulina, o pâncreas responde com uma maior secreção de insulina. A hiperinsulinémia leva ao aumento da síntese de triglicéridos (vulgo gorduras) no tecido adiposo, conduzindo à obesidade que também é um fator para o aumento da resistência à insulina.
A prevalência de diabetes tipo 2 está muito relacionada com fatores referentes aos estilos de vida, especialmente a dieta e exercício físico, aliás este último é a chave para quebrar o ciclo vicioso que se forma, porque duplamente aumenta a sensibilidade à insulina como é um fator de emagrecimento.
As pessoas em maior risco de desenvolver a diabetes tipo 2 têm um historial familiar, assim como fatores de risco cardiovasculares, hipertensão arterial, colesterol elevado, obesidade e sedentarismo.
A Personal Trainers Algarve recomenda a quem sofra de diabetes tipo 2 a seguir as seguintes indicações: primeiro, antes de iniciar o seu processo de treino consultar o seu médico para determinar os riscos associados à prática do exercício físico; depois realizar treino de resistência cardiovascular no sentido de gastar pelo menos 2000kcal/semana com o objetivo de controlo de peso através de intensidades baixas a moderadas; realizar treino de força a intensidades baixas a moderadas.
Para além destas indicações existem outras precauções a ter, nomeadamente controlar os níveis de glicémia antes e depois das sessão de treino para perceber qual a resposta a determinados tipos de exercício físico, realizar sempre as suas sessões de treino acompanhado assim como utilizar algo que o identifique como diabético, finalmente visitar regularmente o seu médico no sentido que este avalie possíveis complicações relacionadas com a sua situação e lhe defina limites claros relativos à intensidade a que se deve exercitar.
Continuação de bons treinos!
Texto de Tiago Gago
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