Já sabe que se não descansa o suficiente durante o seu sono
(entenda-se não dorme o tempo adequado) o seu corpo também não terá o tempo
suficiente para recuperar do esforço despendido.
Do mesmo modo, mais cuidado deverá ter caso pense em aumentar a
quilometragem dos seus treinos de corrida, ou seja, por cada 10km adicionais,
por semana, irá precisar de mais 15 minutos de sono por noite.
Será também importante procurar ter sempre um sono tranquilo, procure
deitar-se o mais cedo possível e se ainda conseguir faça uma sesta durante os
fins-de-semana, mas nunca se esqueça que o fundamental é o sono ser de
qualidade e reparador.
Texto de Tiago Gago
Sem comentários:
Enviar um comentário