É sabido que aqueles que optam por um estilo de
vida mais sedentário utilizam muitas desculpas para o facto de não serem mais
ativos, sendo a “falta de tempo” a mais usual.
Contudo, em nosso entender essa também não é uma
desculpa muito válida pela simples razão que mesmo as nossas tarefas do
dia-a-dia podem sofrer ligeiras alterações para que sejamos mais ativos.
Então, é a isso que nos propomos nestes dois
artigos, ajudar aqueles que não “sabem” como se tornar mais ativos. Vamos dar
um conjunto de conselhos que podem começar a ser aplicados de forma quase
imediata.
Antes de tudo, começar por andar mais. Vários
estudos suportam os benefícios de se andar a pé, pelo menos 30 minutos por dia.
Esses que o fazem têm uma menor possibilidade de morte súbita por evento
cardíaco, assim como pode prevenir a demência por origem da idade.
Utilizar as escadas é outra das recomendações
recorrentes. Aliás, este exercício queima mais calorias/min que fazer jogging e gasta oito a nove
vezes mais calorias que estar sentado(a).
Estarmos mais tempo de pé ou levantarmo-nos com
mais regularidade é outra das medidas a adotar, por isso mesmo as secretárias
que permitem trabalhar de pé estão a ficar cada vez mais populares, aliás já
abordamos este assunto num post anterior. Mas muitas outras razões existem para
que passemos mais tempo em pé, como ir buscar água; atender as chamadas em pé,
ou mesmo fazer pausas com o objetivo que isso aconteça.
A título de curiosidade deixamos a hiperligação
de um programa inglês, de promoção de estilos de vida mais ativos, onde poderá
através de uma calculadora online perceber o seu risco em função das horas que
passa sentado.
No próximo artigo voltaremos a deixar mais alguns
conselhos para se tornar numa pessoa mais saudável.
Texto de Tiago Gago
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