Dicas para dar mais saúde ao seu coração

Para se manter robusto, o seu coração precisa que siga um estilo de vida equilibrado, o que na prática significa ter uma atividade física regular, evitar alguns fatores de risco e adotar uma alimentação saudável.

Algumas dicas da Associação Americana do Coração que vão ajudar a saúde do seu coração:

- Ingerir fruta e legumes, optar por azeite em vez de óleo;

- Ter cuidado com excesso de calorias (não deve exceder as 1500/2000Kcal diárias);

- Evitar comida que contêm calorias vazias (ou seja, sem nenhum valor nutricional) como por exemplo refrigerantes, guloseimas, etc.;

- Modere o consumo de sal (para melhorar o sabor da comida use especiarias e ervas frescas);

- Reduzir ao mínimo a ingestão de bebidas alcoólicas;

- Não saltar a refeição do pequeno-almoço pois é a mais importante do dia e com a qual podemos controlar o apetite durante o dia.

 

Estas são algumas dicas para obter mais saúde para o seu coração. Lembre-se, opte sempre por hábitos de vida saudável, pois todo o seu corpo agradece.

Texto de Tiago Gago