Como prometido, voltamos para finalizar o nosso
artigo, com mais conselhos que pode, desde logo, incluir na sua rotina diária
para tornar-se uma pessoa menos sedentária.
Vamos lá então! Arrumar a cozinha depois das suas
refeições é uma forma bastante fácil de se tornar mais ativo, em vez de ir
diretamente para o sofá faça toda a lida da cozinha. Sabia que formas simples
de atividade física após as refeições ajudam a baixar os níveis de açúcar no
sangue assim como diminuir o risco de resistência à insulina?
Se optar por comer fora pode sempre, após as
refeições, caminhar um pouco, mesmo que esteja com amigos isto não impede de
continuarem a conviver, podem sempre continuar a falar à medida que caminham.
Quando está a ver televisão, durante os
intervalos dos programas, aproveite para realizar tarefas rápidas em casa como
dobrar roupa, arrumar qualquer coisa ou mesmo fazer algumas flexões de braços e
agachamentos.
Para quem possui um pequeno jardim ou horta, a
jardinagem é outra excelente forma de se manter ativo, é uma atividade que
exige algum empenho físico, para além de ser bastante estimulante a nível
mental e espiritual.
Depois, outros conselhos mais recorrentes, como
estacionar longe do local onde quer ir e fazer uma corrida/caminhada são
bastante válidos também. Mesmo a forma como se faz deslocar pode ter um grande
impacto no seu objetivo, sabia que modos mais ativos de se movimentar, como
andar a pé ou de bicicleta, podem representar grandes benefícios em termos de
saúde e prevenção da obesidade? Até a utilização dos transportes públicos
parece estar associada a um menor índice de massa corporal comparativamente com
a utilização do carro pessoal.
Não deixe que a inércia tome conta de si, o
movimento é fundamental para a promoção da nossa saúde. O treino para a saúde
faz cada vez mais sentido quando os estímulos para um estilo de vida sedentário
são cada vez mais. Se acha que mesmo assim não consegue atingir seus objetivos
procure quem o(a) possa ajudar.
Texto de Tiago Gago
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