PTA no Faro Ativo 2016

É com enorme prazer e orgulho que a Personal Trainers Algarve aceita novo convite dos nossos parceiros da Divisão de Desporto da CMF para marcar presença em nova edição do Faro Ativo.

 

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Novo site PTA

Apesar de, nos últimos anos, ser constantemente um dos sites mais visitados a nivel nacional em termos de pesquisa sobre treino personalizado, pensamos que chegou a hora de inovar e fazer um refresh, tanto de imagem, como de estrutura da informação para aqueles que nos seguem, seguindo as últimas tendências de marketing e comunicação.

 

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Faro Fitness

A Personal Trainers Algarve irá organizar no próximo dia 1 de Outubro de 2016, no Pavilhão da Penha em Faro, um evento Fitness que vai dinamizar bastante a cidade e população de Faro.

 

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Atividade física em família

Nos tempos que correm, existe cada vez menos tempo dedicado à família, não existe tempo para ler um livro ou para ir ao cinema, não existe tempo para fazer exercício.… São inúmeras as atividades possíveis de desempenhar e para as quais não há tempo, por isso nada melhor do que juntar duas atividades numa só.

 

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Como reduzir a sua massa gorda, aumentar a massa muscular e queimar mais calorias de forma eficiente?

A nossa massa magra vai diminuindo naturalmente à medida que envelhecemos e iremos aumentando a percentagem de massa gorda se não fizermos nada para o evitar. Por isso, o treino de força pode ajudar a aumentar a massa muscular em qualquer idade.

 

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Treinar em jejum, sim ou não?

Tem havido um aumento de pessoas a treinar em jejum. A maioria fa-lo com o intuito de elevar a queima de gordura, por outro lado, existe quem treine em jejum uma vez que têm dificuldade em comer assim que acordam.

 

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Atividade física regular é muito mais do que treinar para o biquíni

Ter uma imagem atraente e poder expor o corpo sem complexos nas épocas de maior calor quando as roupas são mais reduzidas é uma das principais motivações para quem pratica atividade física. Sentirmo-nos bem com o nosso corpo faz-nos sentir confiantes, felizes e realizados.

No entanto, os resultados mais visíveis e admirados pelos que nos rodeiam nem sempre são mais importantes do que os ganhos a nível da saúde.

 

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Sessão fotográfica 2016

É preciso continuar em constante movimento e atualização de forma a responder cabalmente à exigente solicitação do mercado do Fitness. Então, voltámos a realizar nova sessão fotográfica para um refresh de imagem e para atualização do nosso novo site que já vem a caminho, com muitas novidades.

 

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Suplementos: quem precisa e em que situações tomar?

A principal razão para realizarmos uma suplementação reside no fato de não conseguirmos realizar uma alimentação densa a nível nutricional, ou seja, através da nossa alimentação não conseguimos um aporte nutricional adequado aos nossos objetivos. A nosso ver, essa dever ser a principal razão para tomar um suplemento alimentar.

 

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O que devo fazer nas férias ou em viagem para não quebrar a rotina?

Os períodos de férias são momentos, por excelência, de descanso e ócio. A grande maioria faz questão de "não fazer nada" e aproveitar o tempo para descansar, relaxar e divertir-se.

Nada de errado até aqui, contudo, quem prima por treinar com frequência, durante o resto do ano, não deve parar por completo porque depois o recomeço será bastante penoso.

 

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Fazer só exercícios abdominais faz perder a gordura abdominal?

Outrora, pensava-se que bastava fazer exercícios de abdominais para perder a gordura acumulada na zona abdominal, porém exercícios de força não são suficientes para esta zona do corpo.

 

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Exercício, alimentação e repouso

É necessário existir um equilíbrio entre estas três componentes, cada uma tem a sua importância e se não existir este equilíbrio o alcance dos resultados é menor.

 

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Alongar, sim ou não?

Os alongamentos são, cada vez mais, um tema que gera bastante controvérsia no mundo do treino, na medida em que existem cada vez mais evidências da sua ineficácia e que podem mesmo prejudicar a performance do cliente/atleta.

 

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O Bootcamp PTA foi um sucesso

Foi no passado sábado que a Personal Trainers Algarve efetuou nova atividade para os seus clientes e amigos, com um Bootcamp e atividades aquáticas, no âmbito das férias desportivas do Centro Náutico de Faro, ao qual agradecemos o convite e manifestamos total interesse em continuar a colaborar em futuros eventos.

 

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Festa de Verão PTA 2016

É já no próximo dia 29 de Julho (6ª feira) que a Personal Trainers Algarve vai organizar a sua festa de verão para os seus clientes, parceiros, amigos e seguidores.

 

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Bootcamp PTA - Centro Náutico Faro

A Personal Trainers Algarve vai no próximo sábado, dia 23 pelas 10h, proporcionar mais uma atividade gratuita aos seus clientes, amigos e todos os interessados em participar.

 

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Intensidade do exercício

Quando realizamos uma atividade aeróbia, tal como andar a pé ou de bicicleta, a intensidade correlaciona-se com o quão difícil a atividade é para nós a realizarmos. Da mesma forma, a intensidade relaciona-se com a nossa respiração e frequência cardíaca, da mesma forma que suamos o que sentimos nos nossos músculos.

 

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Exercício e o stress

A célebre frase em latim "mens sana in corpore sano" (mente sã em corpo são) transmite a ideia de que o ser humano sente necessidade de exercitar o seu corpo de modo a alcançar um psicológico estável.

 

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Seja exigente, queira um serviço de qualidade de treino personalizado

É crença recorrente, por parte de quem treina, fazer a avaliação da qualidade dos treinos unicamente pela variedade de exercícios, pela diversão do treino, ou mesmo pelo desgaste calórico.

 

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Como minimizar o impacto de uma refeição fast-food

Seguir um processo de treino e uma alimentação equilibrada significa que tem de jurar que nunca irá comer fast-food?

Talvez não, mas pode minimizar o impacto quando ocasionalmente isso acontecer.

 

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Revoring - A última inovação do Fitness

Este instrumento foi criado por fisioterapeutas italianos e trata-se de uns elásticos revestidos em forma de aneis com pegas de borracha, com uma resistência máxima de até 600kg.

 

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Vantagens do treino no ginásio

A grande vantagem do ginásio é a facilidade que a existência de máquina de musculação e todos os outros apetrechos proporcionam, nomeadamente as transições entre exercícios são mais rápidas, é mais fácil criar sobrecarga pelo o aumento do peso nas máquinas e o conforto de estar num ambiente mais controlado onde não tem de sujeitar ao frio, calor, vento, chuva, etc.

 

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Benefícios do treino ao ar livre

O exercício é benéfico para a saúde onde quer que o pratique, no entanto a prática de exercício ao ar livre potencia a saúde física e emocional.

 

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Razões para começar a realizar treino de força

São várias as razões para se iniciar num treino de força, as evidências são imensas e os resultados ainda melhores.

 

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Estabeleça um compromisso connosco e atinga os resultados que sempre quis

Já tentou de tudo um pouco para alcançar os resultados que ambiciona, mas nunca conseguiu… Já se inscreveu diversas vezes num ginásio, mas ao final de 2 meses desistiu… ou mesmo optou por procurar um plano de treino e realizá-lo em casa, pensando que a preguiça seria menos… mas mesmo assim acabou por desistir!

 

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Qual é a sua idade física?

Então você está nos “trinta” mas quando precisa de fazer algo mais exigente, como correr com o seu sobrinho, ou passear o seu cão, sente-se como se tivesse sessenta! Provavelmente a sua idade “física” não está de acordo com a sua verdadeira idade.

 

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Qual o tempo mínimo que necessito para me exercitar?

A ideia dos 30 minutos diários já foi substituída pelo treino intervalado, em que as pessoas se exercitam a uma intensidade mais elevada e com pouco tempo de recuperação. Aliás, alguns estudos sugerem mesmo treinos de 10 minutos.

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O exercício físico não escolhe idades

O exercício físico aplica-se a todas as idades, ao homem e mulher, ao indivíduo de estrutura fina ou larga, alta ou baixa. A atividade física não está destinada a um só tipo de morfologia corporal.

 

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9º Aniversário PTA

Foi um dia bastante preenchido com corrida/caminhada até à praia, onde mostrámos que é possível fazer bem mais do que estender a toalha ao sol, com jogos a pares bastante divertidos. Regressámos ao Lago para uns relaxantes momentos de Stretching, antes do pic nic saudável para carregar baterias para as atividades aquáticas de caiaque, padel e gaivota.

 

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Compensa ter um Personal Trainer?

Se pretende ter resultados na sua composição corporal, seja tanto a nível da perda de peso, como tonificação ou aumento de massa muscular, considere seriamente a opção de contratar um Personal Trainer.

 

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Porque é que o meu batimento cardíaco sobe quando realizo treino de força?

É resultado da necessidade de mais sangue ser bombeado, devido às necessidades impostas pelo exercício. Não será um problema a curto prazo e a sua frequência cardíaca deverá voltar ao normal nos 5 minutos subsequentes.

 

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9º Aniversário PTA - Atividade no Lago

Cumprimos o 9º aniversário e convidamos todos os nossos clientes, parceiros e amigos a juntarem-se a nós para celebrarmos este momento especial.

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A PTA na Blue Run

No passado Domingo marcámos novamente presença na Blue Run, no Hotel Conrad na Quinta do Lago.

 

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Três estratégias mentais para vencer no seu próximo treino

A nossa mente desempenha um papel muito importante no desenvolvimento do nosso processo de treino.

 

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A PTA no Trail Ossónoba

No passado sábado, a Personal Trainers Algarve esteve presente no Trail Ossónoba de 2016, em Estoi.

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Procura confiança e satisfação na obtenção de resultados físicos?

O nosso processo de treino e trabalho com o cliente tem-se demonstrado muito eficaz nesse ponto. E parte do nosso sucesso reside nos resultados que conseguimos fazer que as pessoas alcancem.

 

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Vantagens do treino outdoor

Apesar de para certo tipo de objetivos esta possibilidade poder ser limitante, na maioria das vezes é uma excelente opção para quem nunca treinou. Porque o fato de estar ao ar livre e não num local confinado por quatro paredes, representa por si só uma forma de prazer. Para isso, temos em atenção a escolha desses locais, privilegiando o entorno e as possibilidades de prática de exercício físico. E disso não nos podemos queixar porque o Algarve oferece imensos locais de rara beleza com condições ótimas para desenvolver o seu processo de treino.

 

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Motivação para que te quero!

Quer saber como conseguir ter aquela motivação extra para todos os dias querer fazer mais? Como uma cliente já nos pediu, queria "ser picada pelo mesmo mosquito que todos os outros nossos clientes" para ter vontade e disposição para treinar todos os dias.

 

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Ter um Personal Trainer será mesmo "caro"?

Há que desmitificar a ideia que este serviço é apenas para as "estrelas" e com propósitos estéticos. Antes pelo contrário, trata-se de um investimento em si que só cabe a si ser rentável… para isso, necessita seguir as indicações do seu Personal Trainer e mais rapidamente os resultados que procura aparecerão.

 

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Alongamento muscular

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

 

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Manhã saudável

No passado sábado, a Personal Trainers Algarve organizou uma manhã saudável com exercício físico, em forma de jogos lúdicos, para os pais, encarregados de educação e colaboradores do Externato Menino Jesus, de Faro.

 

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Doenças Metabólicas e Exercício - Diabetes Mellitus

Diabetes Mellitus ou apenas Diabetes é uma doença crónica cada vez mais frequente na nossa população. Segundo o Relatório Anual do Observatório Nacional da Diabetes, temos mais de um milhão de portugueses entre os 20 e 79 anos de idade com diabetes. 

 

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Treino personalizado, a melhor opção

Já se questionou sobre as vantagens de ter um personal trainer (PT) ou apenas usufruir de um acompanhamento por parte de um instrutor de ginásio?

 

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Como ter motivação para fazer exercício físico?

No dia a dia, nem sempre surge motivação para fazer exercício, seja pelo cansaço do trabalho, seja porque simplesmente não existe vontade de fazer qualquer tipo de atividade física, ou mesmo, porque no início da atividade física se criam obstáculos, como por exemplo;

 

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Qualidade do acompanhamento

A qualidade do acompanhamento é algo que prezamos muito e que acreditamos que faz a diferença. Possuímos uma das equipas mais qualificadas para lhe prestar um serviço que estará ao nível das suas melhores expetativas, onde o foco será apenas em si.

 

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Que tipo de corpo é o meu?

A Ciência identifica três tipos de corpo, contudo é possível possuir caraterísticas de mais que um tipo. Então, identificação é importante porque permite adaptar o treino e também o tipo de nutrição ao somatótipo de cada um.

 

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Dia do Pai no Clube do Bibe

Aproveitámos o dia do Pai para elaborarmos uma atividade entre pais e crianças, onde conjuntamente realizaram vários jogos lúdicos abordando componentes como a mobilidade, expressão corporal, capacidade de concentração, jogos de velocidade e joguinhos tradicionais.

 

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Estiramento muscular

Encontra-se dentro das lesões musculares traumáticas. É classificada como lesão muscular indireta, pois a energia do trauma não ocorre diretamente na área muscular que se encontra anatomicamente alterada. É causada por um alongamento das fibras musculares, além do seu estado fisiológico. O local mais comum é a junção miotendinosa ou a região distal do ventre muscular. Está entre as lesões mais frequentes nos desportos e modifica significativamente os hábitos de treino e de competição dos praticantes.

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Rentabilize o seu tempo com o treino personalizado

Gostaria de treinar de forma mais regular e consistente, mas tem uma agenda muito preenchida e o pouco tempo que lhe resta para o fazer não consegue obter resultados?

 

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Como ter mais tempo para treinar?

Nos dias que correm pode ser difícil arranjar espaço na agenda para o exercício físico. O ritmo de vida é cada vez mais acelerado e temos mais afazeres, o que reduz o tempo que dedicamos à nossa saúde e bem-estar.

 

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