Uma pesquisa feita anualmente pela ACSM (American College of Sports Medicine) revela as tendências do Fitness a nível mundial. Vamos falar aqui das três primeiras:
Treino com o Peso do Corpo
Vamos treinar com o que andamos no dia a dia, o nosso corpo, não é preciso grandes máquinas ou equipamentos super sofisticados e modernos para ficarmos em forma. O peso do nosso corpo e o mínimo de equipamento (como uma tolha ou um colchão), é suficiente para conseguirmos estimular todo o nosso aparelho músculo-esquelético e conseguir melhorar a performance para o nosso dia a dia, ou mesmo, para o nossos treinos mais específicos. Vamos voltar ao básico, sentar e levantar, puxar e empurrar, rodar ou manter. Variando o estímulo do exercício através da intensidade com a velocidade de execução, impacto, descanso ou a frequência, conseguimos chegar aos objetivos pretendidos só com o nosso corpo.
Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
O HIIT envolve intervalos curtos e intensos de exercícios, seguidos de pequenos períodos de recuperação ou descanso. Estes programas, em geral, têm uma duração de 30 minutos. Há vários estudos que demostram resultados atingidos mais rapidamente com este método porque o nosso corpo fica em constante adaptação aos estímulos que são dados. Agora, também é preciso ter atenção, porque é necessário ter já alguma preparação física para realizar esforços tão intensos. Fale com o seu Personal Trainer para adaptar a intensidade ao seu nível de treino, há que ser sensato.
Profissionais do Fitness Qualificados
Aqui é onde os profissionais da Personal Trainers Algarve encaixam que nem uma luva. Uma equipa de profissionais qualificados e em constante formação, na área da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto e do Fitness para lhe oferecer o que de melhor sabemos fazer, ou seja, ajuda-lo(a) a treinar o seu corpo por fora e por dentro para que sinta bem e que consiga ter sucesso, ser saudável e principalmente ser feliz.
Fale connosco e mude a sua vida para melhor!
Texto de Alice Relógio
Sem comentários:
Enviar um comentário