Sabia que o
açúcar em excesso é um dos principais responsáveis por doenças como a obesidade
e as diabetes? Sabia que a ingestão de açúcar é um ciclo vicioso, quanto mais
você come, mais vontade tem de comer?
Mas há uma
boa noticia, essa vontade de ingerir açúcar pode ser “curada”.
Tente
ignorar a vontade de comer açúcar – Se
conseguir ignorar o açúcar é provável que, passados uns minutos, essa vontade
acabe. Tente substituir essa vontade por uma tarefa qualquer, como ler um
livro, telefonar a um amigo, etc.
Encontre um
substituo - A fruta é um bom substituto, apesar de conter açúcar, não é um açúcar
refinado e contem algumas fibras, vitaminas e menos calorias. Se não tiver
fruta à mão, um copo de água gelada também ajuda.
Coma
regularmente- Evite oscilações de açúcar no sangue,
normalmente a vontade de ingerir açúcar tem a ver com índices baixos de açúcar
no sangue e o organismo pede energia (açúcar), se conseguirmos durante o dia
ter níveis normais de açúcar no sangue essa vontade não aparece.
Dormir o
suficiente – Se não descansar bem, anda cansado
durante o dia e isso faz com que o seu organismo peça energia rápida para o
organismo e essa energia que vai ingerir, normalmente é o açúcar.
Não opte
por adoçantes artificiais - Eles podem
satisfazer o seu paladar, mas estão confundindo as suas hormonas , em
particular a insulina. A sua língua pode saborear o açúcar, o que desencadeia o
seu cérebro a produzir insulina extra para absorvê-lo. A repetição deste padrão
pode levar à diabetes.
Lembre-se, se não tiver açúcar em casa é mais fácil não ingerir, por isso, evite comprar guloseimas e outros “alimentos” cheios de açúcar.
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