Respiração eficaz pode ajudá-lo a executar, manter a sua postura e promover a circulação para que você tenha a energia que precisa para ser ativo. Além disso, a respiração profunda pode ajudar a relaxar e aliviar o stress.
Respiração ideal é muitas vezes referida como "respiração diafragmática tridimensional", o que significa que você respira com o seu diafragma sem enrijecer o seu pescoço e ombros.
Infelizmente, devido ao stresse ou postura inadequada, as pessoas muitas vezes tornam-se "respiradores de peito" o que significa que a respiração é realizada principalmente pela parte superior do tórax e pescoço.
Isto faz com que os seus músculos do pescoço e ombros fiquem sobrecarregados e seja bombeado menos ar para o seu corpo.
Os "respiradores de peito" realizam respirações curtas e superficiais e os seus diafragmas nunca se expandem. Isso faz com que, cada vez que respirar, os seus músculos do pescoço fiquem tensos.
Se você não tem a certeza do tipo de respiração que tem, teste em si mesmo. Coloque-se em frente do espelho, inspire e veja o que acontece. O seu tronco deve expandir um pouco, mas o seu peito e pescoço devem ficar relaxados.
Quando você respira, se todos os músculos saírem do seu pescoço e o peito levantar-se antes de seu tronco se expandir, você provavelmente está a respirar pelo peito (e possivelmente, respirando de forma demasiado agressiva).
Texto de João Martins
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