Muitos investigadores realizaram estudos com atletas, e concluíram que
fazer exercício físico de manhã pode queimar mais calorias do que em qualquer
outro horário. Isto porque, nesse período do dia, o metabolismo está mais
elevado, funcionando melhor do que à tarde ou à noite.
Aquelas pessoas que trabalham à noite e chegam a casa de madrugada e
dormem durante a manha, nestes casos o metabolismo atinge seu pico no último
período do dia.
Realizar exercício físico de manhã tem vários benefícios, as pessoas
ficam mais bem humoradas (já que atividades físicas estimulam a produção de
endorfina e serotonina, hormonas que proporcionam a sensação de bem-estar),
ficam mais relaxadas e tranquilas, com disposição para o trabalho e facilidade
para lidar com os problemas que poderão surgir. De manhã também não estão
sujeitas ao stress que o dia a dia provoca e que muitas vezes, diminui a
disposição para o exercício físico.
Tendo em consideração estas informações a Personal Trainers Algarve
aconselha a realização de exercício físico de manhã, mas relembra que o mais
importante é realizá-lo todos dias, seja de manhã ou de tarde, adaptando ao seu
ritmo de vida e horários .
Texto de João Martins
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