Umas das primeiras formas que as pessoas encontram para se iniciarem na prática do exercício físico é através da realização de exercícios usualmente designados por cárdio.
Estes são uma excelente forma de trabalhar a resistência geral e contribuem também para a redução da massa gorda.
Normalmente, são movimentos cíclicos, que apesar de terem uma técnica para a sua execução mais facilmente são assimilados pelas pessoas, o jogging/caminhada são formas bastante populares.
Contudo, é necessário variar, diferentes formas de cárdio trabalham diferentes músculos, fazer a mesma coisa sempre, dia após dia, pode tornar-se monótona e levar a uma perda de eficiência rapidamente.
Portanto, opte por alternar e, deste modo, otimizar o seu treino, faça corrida, bicicleta, caminhada, natação, ou mesmo algumas formas de treino em circuito que pela seu formato são excelentes maneiras de também trabalhar a mesma capacidade.
Experimente e diga-nos como correu.
Bons treinos!
Texto de Tiago Gago
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