A massificação da corrida, nos últimos anos, parece-nos algo bastante bom do ponto de vista de que um maior número de pessoas está a praticar atividade física de forma regular.
Mas existem alguns erros que nos parecem mais frequentes e que devem ser evitados para que a corrida não se torne numa experiência negativa e traumática no sentido literal da palavra.
Enunciamos quatro erros a evitar:
1- É inevitável fazermos comparações com colegas nossos, aliás muitas das vezes foram eles que nos convidaram para irmos correr a primeira vez. Cada pessoa terá um processo de desenvolvimento diferente e devemos sempre respeitar o que o nosso corpo nos diz e não querer replicar o que outros fazem;
2- Correr sempre no mesmo lugar. Devemos procurar variar os pisos de corrida e não optar por pisos muito duros. Irá provocar um estímulo diferente e essa diferenciação poderá originar ganhos em termos de integridade muscular e articular;
3- Querer evoluir muito depressa. Este erro confunde-se um pouco com o primeiro, mas é mais específico para o número de quilómetros percorridos, siga uma evolução gradual e lenta para otimizar todos os seus ganhos;
4- Apenas correr. Apesar de a corrida ser uma excelente forma de aumentar a sua resistência cardiovascular, combinar diferentes tipos de treinos será uma escolha prudente que apenas irão fazer com que se torne um corredor mais preparado para os desafios futuros. Por variação entendemos realizar um treino de força e variar também o treino de resistência, como andar de bicicleta ou nadar.
Agora, esperarmos que leia com atenção estes erros a evitar e consiga superar todos os desafios a que se propõe.
Boas corridas!
Texto de Tiago Gago
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