Com a avançar da idade, diminui a quantidade total de prática de atividade física por parte dos idosos, o que contribui para uma concomitante quebra da capacidade funcional.
No que diz respeito ao perfil funcional de antigos atletas que abandonaram a atividade física, com o decorrer dos anos de inatividade, acerca-se do da população sedentária com a mesma idade.
As pessoas idosas que sempre o fizeram e ainda hoje praticam exercício físico com regularidade, pelo contrário, têm uma capacidade funcional comparável à dos jovens inativos do ponto de vista do exercício físico.
Verifica-se, assim, que os efeitos positivos da atividade física não podem, quando esta é interrompida, ficar "guardados" durante décadas, perdem-se. Já naqueles que sempre a praticaram e ainda continuam, os benefícios são evidentes.
Nas pessoas com alguma idade, a força pode igualmente ser preservada. Embora se observe um certo declínio da força muscular com a idade, este será tanto maior quanto mais sedentária for a pessoa. Nestes casos há uma quebra importante da massa muscular.
Nos indivíduos que continuam o exercício físico, apesar da idade, e em especial os exercícios de tonificação muscular, sabe-se que a força se mantém em níveis muito razoáveis.
A função neurofisiológica decai com a idade. É por isso, difícil aos idosos, mesmo os ativos, manter uma boa execução nas modalidades que requerem níveis elevados de coordenação, equilíbrio e de tempo de reacção.
Finalmente, a atividade física é essencial para preservar a estrutura óssea, sendo um dos aspectos fundamentais na prevenção das fraturas por osteoporose.
Relativamente à prescrição da atividade física no idoso, aplicam-se também neste caso, os princípios gerais da prescrição do exercício físico, seguidos pelos indivíduos de todas as idades. Contudo, o estado físico e de saúde entre os idosos torna a prescrição mais difícil.
Devemos ter alguns cuidados e sobretudo bom senso, dever-se-á condicionar a escolha do tipo, frequência, duração e intensidade do exercício. A segurança na execução dos exercícios e uma técnica correta também são fatores chave!
A Personal Trainers Algarve concorda totalmente com a ideia de que atividade física é uma forma de terapêutica muito importante no idoso (e não só) e está em oposição à inatividade física que é um fator considerável de risco de doenças, particularmente das cardiovasculares. Por isso, mantenha-se ativo pela sua saúde e envelheça com qualidade de vida!
Texto de Dora Pinto
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