quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Curso de Coaching - Fitness Inspiration

A todos os profissionais do fitness,

é já nos dias 12,13 e 26,27 de Janeiro de 2013 que irá decorrer uma formação que será sem dúvida, uma mais valia aos nossos serviços (captação e retenção de clientes, confiança, motivação, foco, resultado, entre outras).

Vamos colocar os profissionais da região Algarvia na frente e a trabalhar como os melhores!

Assim sendo, a Personal Trainers Algarve, juntamente com o Coach Mário Caetano, decidiram desenvolver um curso completamente direccionado a um profissional de fitness.

Vamos mudar para melhor e obter mais resultados!

Formação limitada a um máximo de 30 participantes. Aproveite as datas de inscrição com o desconto, contacte-nos já!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Video outdoor training

Aqui segue um pouquinho do empenho e dedicação que colocamos no nosso trabalho.
Tudo isto em prol do seu bem-estar!


Personal Trainers: Cláudio Mocho e Rui Madeira

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Código de ética

Como membro da Personal Trainers Algarve, dirijo os conhecimentos obtidos através da minha formação e experiência profissional em prol dos interesses do cliente. Vou manter-me constantemente atualizado e capaz para treinar adequadamente os clientes, de forma positiva e construtiva, utilizando a verdade e integridade para orientar todas as minhas decisões profissionais e relacionamentos interpessoais.

 
Éticas Orientações Práticas para Personal Trainers
1. Ser sempre guiado pelos melhores interesses do cliente.
 
a. A responsabilidade principal de um personal trainer é a saúde do cliente, segurança e bem-estar, nunca devemos comprometer essa responsabilidade para o próprio interesse/vantagem, pessoal ou remuneração.
 
b. Recomendar produtos ou serviços somente se estes irão beneficiar a saúde do cliente e o seu bem-estar, não porque irá beneficiar financeiramente ou profissionalmente.
 
c. Basear o número de sessões de formação sobre as necessidades do cliente, e não nas suas necessidades financeiras.
 
2. Manter apropriadas fronteiras profissionais.
 
a. Nunca explorar economicamente, sexualmente ou de outra forma, uma relação profissional com um supervisor, um empregado, um colega ou um cliente.
b. Respeitar o direito do cliente à privacidade. Conversas de um cliente, comportamento, resultados e, se apropriado de identidade deve ser mantido confidencial.
c. Usar o toque apropriadamente durante as sessões de formação, como um meio para corrigir o alinhamento e / ou focagem de concentração de um cliente, sobre a área alvo. Interromper imediatamente o uso do toque a pedido de um cliente ou se o cliente apresenta sinais de desconforto.
d. Foco no relacionamento profissional, não a vida pessoal do cliente, exceto conforme o caso.
e. Evite brincadeiras de orientação sexual e o contato físico inadequado.
 
3. Manter a educação e a experiência necessária para treinar adequadamente os clientes.
 
a. Formação continua se manter a par dos novos desenvolvimentos, conceitos e práticas essenciais para a prestação dos serviços de maior qualidade aos clientes.
b. Reconhecer limitações nos nossos serviços e técnicas, e participar apenas em atividades que se enquadram dentro dos limites das nossas capacidades técnicas e profissionais. Devemos recorrer a outros profissionais sempre que seja necessário.
c. Para exames de saúde, testes físicos, progressões de exercício, existem padrões das áreas de medicina e saúde e fitness a ter em consideração.
 
4. Usar a justiça, verdade e integridade para orientar todas as decisões profissionais e relacionamentos.
 
a. Em todas as relações profissionais e de negócios, demonstram claramente e apoiar honestidade, integridade e confiabilidade.
b. Representar com precisão as suas qualificações.
c. Em materiais de publicidade, ser verdadeiro e justo. Ao descrever serviços de formação pessoal, ser guiado pela obrigação principal de ajudar o cliente a desenvolver julgamentos informados, opiniões e escolhas. Evitar ambiguidade, sensacionalismo exagero, e superficialidade.
d. Seja claro e compreensível.
e. Administrar preços coerentes e políticas processuais.
 
5. Mostrar respeito aos clientes e profissionais do companheiro.
 
a. Agir com integridade nos relacionamentos com os colegas, proprietários de instalações e outros profissionais de saúde para ajudar a garantir que cada cliente de forma otimizada benefícios de todos os profissionais.
b. Nunca discriminar com base em raça, credo, cor, sexo, idade, orientação sexual, deficiência física ou nacionalidade.
c. Quando surgirem desentendimentos ou conflitos, o foco deverá incidir em provas factuais e não em declarações de julgamento, boatos, a colocação de culpa ou de outras respostas destrutivas.
 
6. Manter uma imagem profissional através de conduta e aparência.
 
a. Evite hábitos alimentares pouco saudáveis ou consumo de determinadas substâncias.
b. Vista-se de forma apropriada e utilize uma linguagem clara e correta.

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Venha connosco ao Eternal Running

A Personal Trainers Algarve convida-o(a) a acompanhar-nos nesta aventura!
 
O evento realiza-se no Domingo, dia 21 Outubro 2012 no Estádio Algarve.
 
Trata-se de uma prova de corrida de resistência com variados obstáculos pelo meio, tais como, fossas de lama, tanques cheios de água, rastejar por baixo de arame farpado, subir um monte de palha, travessias com pneus e outras mais que possam surgir para nos surpreender.
Será necessário, sem dúvida, alguma resistência para efetuar a prova mas sobretudo, muito boa disposição para entrar no espírito da prova, onde o grande objetivo será chegar à meta final.
 
Para o conseguir, será mais fácil juntando um grupo para nos motivarmos e entreajudar-nos uns aos outros quando as forças começarem a falhar.
 
Quem quiser juntar-se a nós, por favor, contate-nos, será bem vindo!

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Exercício físico mantém os músculos jovens, mesmo em idosos e doentes cardíacos

Pensava-se que o exercício físico poderia piorar a condição dos pacientes que sofriam de insuficiência cardíaca, mas um novo estudo efetuado por pessoal médico de Cardiologia de uma Universidade na Alemanha, descobriu que realmente fortalece os músculos, melhora a saúde e pode até mesmo aumentar a recuperação.
 
Mostra inclusivamente que, contrariamente à crença anterior, até os idosos cardíacos podem beneficiar com o exercício regular.
Ao longo de uma vida, e com a idade, a deterioração muscular torna-se dominante, levando à fraqueza e dificuldade em manter a saúde cardíaca e respiratória. Em estudos anteriores, Gielen e seus colegas mostraram que uma inflamação, (que pode ocorrer após a insuficiência cardíaca), poderia acelerar a destruição do músculo. Agora, com este novo estudo, eles queriam documentar os efeitos que o exercício pode ter sobre este processo.
 
Foram recrutados 60 pacientes com insuficiência cardíaca e 60 controles saudáveis, cada um em dois grupos de idade: uns com 55 anos de idade e mais jovens, e outros com 65 e mais velhos. Metade dos participantes em cada grupo, foram atribuídos a um programa de exercício aeróbio de quatro semanas de ciclismo estacionário onde cada participante pedalava durante 20 minutos, quatro vezes por dia durante a semana e também efetuavam 60 minutos de exercício por sessão envolvendo caminhadas e ginástica. A outra metade recebeu o atendimento clínico usual pelos seus médicos.
 
Para estudar as mudanças na fisiologia do músculo, os pesquisadores aplicaram biópsias ao músculo da perna de cada participante e analisaram certas enzimas relacionadas com a manutenção do músculo. Após quatro semanas, o relatório mostrou que o grupo que efetuou exercício físico mostrou uma melhoria acentuada ao nível das enzimas musculares. Para além disso, mostrou também níveis mais baixos de uma proteína de degradação muscular em relação àqueles que não se exercitaram.
 
Os participantes que se exercitaram também mostraram menores níveis de inflamação no músculo e experienciaram ganhos de força muscular.
 
Por fim, também houve benefícios fisiológicos para os pacientes com insuficiência cardíaca nos dois grupos, tendo ambos aumentado o seu consumo de oxigênio. A chave é um sistema enzimático que monitoriza o equilíbrio entre fortalecimento muscular e degradação e aqui, o exercício pode pender a balança claramente a favor do fortalecimento muscular.
 
"O que nos surpreendeu foi a velocidade de aparecimento destes efeitos," diz Gielen. "Nós acreditámos que com um programa de curto prazo de quatro semanas, os efeitos seriam muito mais limitados. Mas foi surpreendente para nós todos os efeitos do exercício observados. Portanto, este é um sistema muito rápido, e mesmo em idades avançadas, há uma elevada plasticidade do sistema muscular."
 
Isso significa que independentemente da idade, diz Gielen, pacientes cardíacos podem beneficiar do exercício físico, e ao invés de agravamento de sua condição, como os médicos intuitivamente pensaram durante décadas, a atividade física realmente melhora a sua saúde e pode até mesmo aumentar a velocidade da sua recuperação.
 
A Personal Trainers Algarve reforça a ideia deste estudo, mostrando assim que o exercício físico (adaptado/personalizado) pode ajudar mesmo todos, sem exceção, seja em que idades for e até mesmo com que patologia for.
 
Aconselhamos que sejam cautelosos na hora de aderirem à ajuda de um Personal Trainer para vos orientar e sejam exigentes na escolha pois a vossa saúde merece ser colocada nas mãos dos melhores profissionais.

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Quais os passos a tomar para iniciar o seu processo de treino?

Ao iniciar os seus treinos surgem algumas questões às quais devemos ter resposta!

Quer começar a treinar e não sabe como?
Precisa de ajuda e não sabe a quem recorrer?
Devo recorrer a um personal trainer? Como?
 
Assim sendo:
1. Procure um profissional com formação específica na área do exercicio e saúde.
2. Após essa selecção inicial entre em contacto (telefone ou email) com esse profissional tendo em vista agendar uma reunião para:
2.1. Tirar todas a dúvidas que tenha em relação ao serviço e ao processo de treinos,
2.2. Identificar-se com o seu profissional, de forma a poder confiar nele para que possa atingir os seus objectivos,
2.3. Relatar o seu estilo de vida actual, hábitos e condição física e o que pretende com este serviço,
2.4. Organizar locais e horários das sessões.

Evite fazer este processo via email, aí nunca irá saber o que esse profissional poderá fazer por si, se poderá confiar nele, se é este tipo de serviço que pretende. Ganhe coragem pois esse pequeno passo pode mudar a sua vida! Chega de adiar para a próxima semana.

Opte por um serviço completamente adequado a si, de forma a que se sinta bem e atinja o que pretende.

Conte connosco nesta mudança!

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Importância de beber água

A água é a principal substância constituinte dos organismos vivos. Aproximadamente 45 a 60% do corpo de um adulto é água (70 a 80% nas crianças). Os obesos por terem mais quantidade de gordura e os idosos por terem menos tecido muscular têm menos água corporal.

Nós dependemos da água, ela é fundamental para a eliminação de toxinas produzidas pelo nosso metabolismo, serve como via de condução dos nutrientes ás células, etc.

Para um correto funcionamento do nosso organismo é essencial manter um consumo de água constante com pouca variação. A eliminação da água ocorre pela urina (maior parte), suor, pelo ar expirado e pelas fezes.

Os órgãos que regulam a quantidade a água corporal são os rins, eles têm a capacidade de diluir ou concentrar a urina de forma a eliminar ou preservar a quantidade de água.

O aviso que a quantidade de água corporal é insuficiente é a sede, assim sendo devemos evitar este aviso, é sinal de desidratação! A falta de água pode originar: dores de cabeça, diminui a concentração, memória, atenção e reflexos, coordenação e condição física e aumenta a possibilidade de surgirem problemas dentários.

"A ingestão inadequada de água aumenta a possibilidade de infecções urinárias".

Um adulto com uma estatura média deve beber aproximadamente 2l de água diários, distribuídos de uma forma harmónica durante o dia. Devemos aumentar esta quantidade quando fazemos exercício físico, em ambientes muito quentes, em ambientes fechados ou com ar condicionado.

Beba água regularmente! É um hábito que não deve esquecer.