Assim a
nossa recomendação, mais do que fazer os típicos 10 minutos de passadeira, passa
muito mais por simular alguns movimentos que irá realizar na parte principal do
treino com uma intensidade adequada, entenda-se bastante inferior, onde em cada
repetição procura criar uma intenção para a musculatura a ser desafiada. Por
exemplo, isto pode ser através de um set em que segura por alguns momentos uma
contração muscular isométrica na posição de maior encurtamento muscular.
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