Estudos recentes têm vindo a demonstrar que a
privação do sono está relacionada com uma maior probabilidade em se tornar
obeso(a), assim como de uma maior resistência à insulina (hormona responsável pela
glicémia).
Deverá sempre procurar dormir pelo menos 7 horas
por noite, contudo por vezes é difícil atingir essa meta. Assim deixamos-lhe 4
dicas para que o faça de forma mais fácil:
- Se gosta de navegar na internet ou ver
televisão à noite, ligue um alarme para que essas tarefas terminem e assim não
passe da hora desejável de ir para a cama;
- Baixe as luzes da sua casa, este simples truque
irá fazer com que o seu corpo se torne mais relaxado e faça com que o sono
apareça mais naturalmente;
- Tome um banho de água bem quente, irá relaxar a
sua musculatura e favorecer o sono;
- Evite qualquer bebida alcoólica à noite e
reduza o consumo de cafeina durante a tarde e noite.
Agora, desfrute de uma noite com um sono de
qualidade e comece o dia seguinte revigorado(a) e com bastante energia!
Texto de Tiago Gago
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