Menos de 6 horas de sono pode afetar o regulamento do apetite e aumentar o índice de massa corporal.
Um novo estudo que analisa as evidências sobre a restrição de sono revela que o sono insuficiente está ligado à obesidade. A pesquisa, publicada numa edição especial de um jornal americano da biologia humana, explora como a falta de sono pode afetar o regulamento do apetite, prejudicar o metabolismo da glicose e aumentar a pressão arterial.
A obesidade desenvolve-se quando o consumo de energia é maior que as despesas. Dieta e atividade física desempenham um papel importante, mas um fator adicional pode ser o sono insuficiente, segundo Dr Kristen Knutson, pela Universidade de Chicago.
Estudos observacionais revelaram associações entre dormir menos de seis horas e um índice de massa corporal maior ou obesidade.
Os estudos revelaram como os sinais do cérebro que controlam o regulamento de apetite são afetados por restrição de sono experimental. Sono insuficiente afeta a secreção de grelina, o que aumenta o apetite e da leptina, que indica quando o corpo está saciado. Isso pode levar a um aumento de ingestão de alimentos sem o gasto de energia compensador.
O estudo sugere ainda que a associação entre sono insuficiente e o índice de massa corporal seja superior em crianças e adolescentes. Também mostra que a deficiência de sono em grupos socioeconómicos mais baixos pode resultar em maiores riscos associados à obesidade.
Estas descobertas mostram então que dormir mal pode aumentar o risco de desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão arterial ou doença cardíaca, concluiu Knutson. Futuras pesquisas devem determinar se os esforços para melhorar o sono também podem ajudar a prevenir o desenvolvimento destas doenças ou melhorar a vida de pacientes com essas condições.
A Personal Trainers Algarve recomenda-lhe o equilíbrio entre um estilo de vida ativo e saudável, com um bom descanso!
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