As mulheres queixam-se que, apesar de seguirem à risca a dieta, perdem apenas alguns quilos por mês, enquanto os companheiros, ainda que não seguindo inteiramente a dieta, conseguem perder peso semana após semana.
Mas porque tendem os homens a perder peso mais rapidamente que as mulheres?
Normalmente diz-se que as mulheres têm mais dificuldade em tentar e que os homens se esforçam mais arduamente. Mas a realidade, resume-se que os homens e as mulheres têm constituições diferentes e essas diferenças têm um grande impacto sobre as taxas de perda de peso nas mulheres.
O número de calorias que o seu corpo necessita (apenas para as suas funções mais básicas) é determinado por um par de condicionantes. Em primeiro lugar, deve-se simplesmente ao tamanho total do corpo, sendo necessárias mais calorias para um corpo maior do que um menor. Ora é sabido que, regra geral, a maioria dos homens são maiores do que as mulheres.
Depois, há a questão da composição corporal (cada quilo de massa magra queima cerca de 14 Kcal por dia, enquanto que cada quilo de massa gorda apenas queima cerca de 2 Kcal). Assim, quanto mais músculo e menos gordura, maior será o consumo calórico diário. Para além de os homens terem corpos maiores, eles também possuem mais massa muscular que as mulheres.
Como se isso não bastasse, os homens são mais propensos a queimar mais calorias quando se exercitam, pois quanto maior o corpo, mais calorias serão necessárias para mover esse corpo através do espaço.
Resumindo, em média o número de calorias que o homem necessita para manter o seu peso é maior do que para as mulheres e isso poderá traduzir uma grande vantagem para eles no que se refere a perda de peso.
Um homem pesado que mantenha o seu peso com um consumo de 2500 Kcal diárias, poderá ainda cortar 1000 Kcal e ainda poderá perder um par de quilos por semana.
Por outro lado, a mulher que consome 1600 Kcal diárias, para perder peso em segurança não poderá cortar a sua ingestão em menos de 1200 Kcal por dia, o que significa que, enquanto ele pode facilmente criar uma escassez de 1000 Kcal por dia, 400 Kcal que ela é capaz de cortar significa que ela vai ser duramente pressionada para perder sequer um meio quilo no espaço de uma semana.
Desta forma, treinarem-se em conjunto não é errado, antes pelo contrário, poderá ser muito positivo faze-lo e motivarem-se um ao outro para alcançarem os resultados desejados. O que não deverão fazer é comparar os resultados de um e de outro, deixando que isso os possa desmotivar, pois como já vimos, não seria justo. Cada um deverá seguir o seu ritmo!
A Personal Trainers Algarve convida-o a informar-se sobre os nossos serviços, nomeadamente os Treinos em Grupo, saiba o que podemos fazer por si!
Sem comentários:
Enviar um comentário