Convenção Manz 2015

Foi no passado fim de semana que o staff da Personal Trainers Algarve marcou, mais uma vez, presença na maior Convenção de Fitness em Portugal. Desta vez, aconteceu no Pavilhão Meo Arena, em Lisboa.


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Potencie a perda de gordura

Em nosso entender a dieta alimentar, prescrita por um profissional habilitado, deverá ser acompanhada por algumas competências a desenvolver à priori e algumas regras a quando das compras, que potenciarão os resultados da sua dieta alimentar conjugada com a prática de exercício físico, de forma regular.

 

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Motivação para treinar de manhã

Voltamos à velha questão do “não tenho tempo para treinar”… a melhor opção para estas pessoas, a nosso ver, é mesmo treinarem de manhã, colocar o alarme para tocar mais cedo e pôr “mãos à obra”, assim o resto do dia é dedicado aos afazeres profissionais e pessoais e poucas complicações/desculpas podem surgir para que não se treine.

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II Encontro Small Groups - Vilamoura

A atividade ocorreu junto do Posto2, tendo sido aberta não apenas para alunos das nossas aulas mas para todos em geral para que pudessem experimentar exercitar-se de forma divertida e orientada pelos nossos Personal Trainers.

 

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Irisina - hormona do exercício

Estudos recentes provam que esta hormona realmente existe em humanos, terminando com a disputa da descoberta inicial ser um mito e podendo ter a razão de o porquê o exercício nos tornar saudáveis. A mudança termogénica provocada no tecido adiposo branco leva a considerar que, esta hormona poderá ter um papel terapêutico para a obesidade e diabetes tipo 2.

 

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Contrações musculares ao máximo

O treino de força não se resume apenas a mover uma carga externa do ponto A até ao ponto B, procuramos essencialmente encurtar o músculo a trabalhar ao máximo através de algo que se denomina por "intenção".

Passamos a explicar com um exemplo prático: quando realizar um bicipete curl em vez de se preocupar apenas com o número de repetições comece por pensar mais em "apertar", contrair ao máximo o músculo que está a trabalhar, vai eventualmente ter de descer o peso que segura nas mãos pois as repetições vão ser mais poderosas e intensas. Os resultados também o irão ser.

Todo este processo pode ser aplicado quando treina outros grupos musculares, afinal no treino também tem que se pensar.

E seguindo algo que em outros artigos já falamos, para o mesmo grupo muscular procure diferentes exercícios que trabalhem o músculo em toda a sua amplitude.

Garantimos que o seu corpo nunca mais será o mesmo.

Texto de Tiago Gago