O verão é a altura, por excelência, em que a maioria de nós aproveita para treinar outdoor, embora essa situação, na nossa opinião, seja possível na região do Algarve durante todo o ano.
Contudo, em certos dias o calor é bastante intenso e alguns cuidados devem ser tomados a fim de evitarmos problemas relacionados com as altas temperaturas.
Assim, evite as horas de maior calor para exercitar-se, logo bem cedo ou ao entardecer são as melhores alturas porque a temperatura já se encontra mais baixa.
A escolha da roupa também é outro fator a ter em conta, a roupa escura pode fazer-nos parecer mais magros mas irá aumentar a nossa temperatura corporal comparativamente com roupa branca, por isso não hesite em optar por roupa clara.
Hidrate-se antes, durante e depois do exercício físico. Se optar por treinos mais longos, superiores a 90 minutos, é de considerar uma bebida especial para repor todos os eletrólitos durante o esforço.
A escolha por atividades físicas dentro de água é uma opção também a considerar visto que permitirá baixar a sua temperatura corporal.
Por fim, não se esqueça dos perigos relacionados com os raios ultravioleta, logo, é altamente recomendável que utilize protetor solar sempre que se exercitar e tiver que se expor ao sol.
Esperemos que aproveite as nossas dicas e as aplique. Bons treinos!
Texto de Tiago Gago
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