Não comer : Mesmo que seja muito cedo , retarda o seu metabolismo , mas também significa que não tem nenhum combustível para o seu exercício. Não há necessidade de comer muito, uma banana ou uma maça será suficiente. Quando chegar a casa desfruta do seu pequeno almoço habitual rico em proteína, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos.
Comer alimentos ricos em fibra: pode sentir-se muito cheio e sentir dificuldade na digestão.
Não se hidratar: além da comida, precisamos de água, a hidratação é muito importante principalmente quando fazemos exercício físico.
Não dormir o suficiente: O exercício é muito importante, mas o corpo também precisa de descanso adequado.
Programe treinos motivantes: Às vezes já é difícil levantar cedo para ir treinar, se o treino ainda por cima for pouco motivante ou atrativo, mais dificuldade você vai ter para aderir na próxima vez.
Aquecer bem: quando acordamos o nosso organismo ainda não está predisposto para cargas, por isso temos que aquecer bem, não só irá aquecer os músculos , mas também terá o sangue a fluir para despertar o seu cérebro.
A Personal Trainers Algarve concorda totalmente com a máxima "de manhã se começa o dia"! Nada como iniciá-lo de forma ativa, encontre as suas estratégias que melhor o sirvam no propósito de se exercitar e aproveite a energia que o fará sentir-se melhor para o resto do dia.
Texto de João Martins
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