Em primeiro lugar o nome BOSU é oriundo do inglês "Both Sides Up", е trata-se dе umа prática desportiva muіtо usada раrа estabelecer о equilíbrio dо corpo e não só.
Inventada nos Estados Unidos em 1999, a BOSU possibilita que se façam inúmeros movimentos, como pular, correr, saltar, caminhar, trabalho abdominal ou até movimentos de força e flexibilidade.
Trata-se de uma semi-esfera de plástico inflável, parecido com uma bola cortada ao meio com 63 centímetros de diâmetro, que pesa aproximadamente 8 kg e suporta até 1000 kg. Este equipamento pode ser utilizado de duas formas: com a base apoiada no chão ou virada para cima (sendo esta posição de maior dificuldade).
Os exercícios praticados na BOSU trabalham necessariamente com o alinhamento do eixo de gravidade para o equilíbrio. A conseqüência disto é a consciência corporal de quem pratica, além da melhoria na coordenação, aumento da eficiência neuromuscular onde os músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam em conjunto durante a maioria dos movimentos.
O treino com BOSU também recorre à proprioceção, ou seja, o sistema nervoso central sente o corpo em "perigo" e luta para manter o equilíbrio postural durante a realização de qualquer exercício anaeróbio ou aeróbio. Isto resulta das informações táteis sentidas pelo corpo no uso da superfície instável e das informações do sistema vestibular localizado no ouvido interno, que responde à manutenção do equilíbrio do corpo.
Benefícios do treino com a BOSU :
- A postura através dos músculos estabilizadores da coluna vertebral, como o multifidus ou o transverso;
- O desempenho físico e aumenta a capacidade de concentração para responder da melhor maneira aos exercícios sugeridos por estes movimentos.
- A coordenação, no equilíbrio e na função neuromuscular;
- Melhora a estabilidade do CORE
- Ajuda na reabilitação de lesões, principalmente ao nível articular;
- Desenvolve e mantém o controle muscular, aumentando a eficiência do movimento;
- Desenvolve a visão para uma melhor consciência, alinhamento e posicionamento corporal e para movimentos mais seguros;
Se está à procura de um trabalho de reabilitação, alongamento, coordenação ou um treino de resistência, a BOSU tem como finalidade atender a todas as necessidades individuais de cada pessoa em qualquer aula ou situação.
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