Porquê perder a barriga?

Não se deve combater a gordura acumulada ao nível da barriga apenas pelo ponto de vista da estética, pois mais do que nunca tornou-se sinónimo de doenças!

A gordura presente nesta parte do corpo, chamada gordura visceral, é muito perigosa, afinal esconde-se entre os órgãos, daí a relação entre medidas abdominais e riscos aumentados de doenças, principalmente as cardiovasculares.

Principais riscos:

Doenças Cardiovasculares: normalmente as células gordurosas presentes na região abdominal são responsáveis pela produção de substâncias inflamatórias que por sua vez estão relacionadas a doenças cardiovasculares. A gordura abdominal em excesso pode ser na maioria das vezes sinónimo de alterações nos níveis do mau colesterol, o qual é o responsável pelo depósito nas artérias e vasos, reduzindo o perímetro dos mesmos, provocando a origem de tais doenças.

Fígado: a gordura abdominal pode aderir-se ao fígado e por fim depositar-se nas células deste órgão, podendo levar à falência deste.

Diabetes: as células da região abdominal são activas na fabricação de substâncias que poderão provocar alteração nos níveis de glicose, em busca de suprir a necessidade de insulina (responsável em transportar todo esse açúcar para dentro das células). No entanto a gordura localizada no abdómen também promove a liberação de muitos ácidos, que por sua vez, impedem a acção correcta da insulina. Daí o excesso de açúcar e abrem-se as portas às diabetes tipo 2.

Hipertensão: em consequência ao problema do diabete, pelo necessidade aumentada da produção de insulina e estando então os seus níveis aumentados, leva ao aumento da actividade do sistema nervoso simpático, que ordena uma maior contracção dos vasos sanguíneos. Sem contar que os rins passam a reabsorver mais sódio, tem-se como resultado o aumento da pressão arterial.

Depressão: sem contar com a insatisfação pessoal com a própria imagem, todas estas mudanças favorecem o quadro depressivo, visto que interferem na actividade cerebral. Quando se mudam os níveis de colesterol, a síntese de neurotransmissores fica afectada, influenciando o bem-estar cerebral em geral.

Entendendo os riscos, que além de não serem poucos representam perigosos à saúde.
Cuide da sua alimentação, procure evitar gorduras e opte por ingerir uma maior quantidade de alimentos naturais e ricos em fibras, realize uma actividade física regular.

Boa semana e bons treinos

Evento: Nature and Fitness

A Personal Trainers Solutions Algarve irá realizar um evento no próximo dia 23 Junho pelas 10 horas em Moncarapacho. Vimos, por este meio, convocá-lo(a) para que possamos contar com a sua presença e para que possa usufruir de uma manhã saudável e bem passada, em grupo.

Em prol dos nossos clientes, decidimos elaborar esta atividade para que possamos conviver um pouco fora do ambiente de ginásio onde normalmente nos encontramos e para que possamos de forma relaxada interagir com outros clientes e em conjunto, passando umas horas agradáveis e onde poderemos obter as vantagens de praticar exercício em grupo ao mesmo tempo que podemos desfrutar de uma paisagem fantástica e do contato com a Natureza.

Então, propomos encontrar-nos por volta das 9:45h no local referido para de seguida darmos início à atividade.

*Caminhada | Corrida - Bootcamp - Almoço convívio saudável - Outras surpresas*

Poderá desfrutar de todos os momentos sem preocupações com as crianças pois ficarão na Quinta, acompanhadas de alguém responsável e sempre ocupadas com diversões.

Para a realização das actividades temos algumas recomendações a fazer-lhe:

- Calçado e roupa desportiva confortável (e de preferência roupa clara);

- Boné e óculos de sol (protetor solar opcional);

- Toalha de treino;

- Roupa para trocar após o Bootcamp;

- Uma grande dose de boa disposição.

Responsabilizar-nos-emos pelas águas e a ementa do almoço também já foi elaborada, pensando em todos os benefícios que daí advenham para si e para os seus filhos.

O custo da atividade será de 15€ por participante (as crianças não pagam).

Esperamos poder contar com a sua presença!

Mais desporto é igual a melhor sexo

Exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo do clítoris.

Um novo estudo, recentemente publicado no "Journal of Sexual Medicine" poderá incentivar quem não gosta muito de exercício físico, a praticá-lo. Segundo uma equipa de investigação da Universidade de Faith (Turquia), para além de melhorar o estado físico e psíquico, prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e a obesidade, o desporto ajuda a melhorar o sexo.

Nos homens melhora o desempenho sexual e nas mulheres, ajuda o fluxo sanguíneo no clítoris, potenciando igualmente a sua função. Omer Faruk Karatas, autor principal, disse ao diário espanhol «El Mundo» que este "é o primeiro estudo que compara atletas de lite e mulheres sãs relativamente à sua função sexual e fluxo sanguíneo do clítoris". O objetivo foi avaliar os efeitos da prática de exercício regular em ambos os grupos".

Na investigação participaram 25 jogadoras de andebol e voleibol, entre os 20 e 45 anos, sexualmente ativas, que praticam desporto com frequência (quatro horas por dia) e outras tantas da mesma faixa etária, saudáveis, mas cuja prática não excedia um hora por semana.

Nenhuma das voluntárias usava qualquer tipo de hormonas, nem tinha qualquer tipo de doença vascular, endócrina ou teve filhos nos últimos seis meses. Após serem submetidas a um questionário que avaliou diferentes aspetos, como a lubrificação, o orgasmo, a satisfação, etc., o estudo conseguiu provar que, de facto, todas as atletas tinham uma atividade sexual mais satisfatória do que as restantes.

A prática regular de exercício físico contribui para melhorar a atividade sexual, já que aumenta as endorfinas, que funcionam como neuro modelador e aumentam o fluxo sanguíneo. O resultado é o mesmo em homens e em mulheres.