Exercício físico a partir dos 70 anos tem efeitos protetores

A actividade física regular é essencial para um coração saudável nos mais idosos.

Praticar exercício físico é essencial e diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, mas isso não é novidade. No entanto, a conclusão de um estudo da Harvard School of Public Health, atesta que "a partir dos 70 anos, mesmo quem nunca foi activo, ainda vai a tempo de obter benefícios", segundo referiu ao jornal «Ciência Hoje».

A equipa internacional efetuou uma avaliação dos efeitos da prática de atividade física regular em 3941 indivíduos, com uma média de 72.3 anos de idade, seguindo-os durante dez anos e constataram que “é possível diminuir o risco de doenças cardiovasculares entre os mais idosos”.

“Estamos programados para envelhecer e morrer um dia, mas ainda assim vale a pena sermos ativos a partir dessa idade, para manter uma vida mais saudável”, continuaram os investigadores, explicando que “até agora a ideia era empírica”, ou seja, embora já se soubesse que o exercício trazia benefícios para a prevenção de doenças cardiovasculares, "não existiam dados científicos que provassem a ideia nesta faixa etária”.

É de salientar ainda que a investigação prova que “acima dos 70 anos”, um envelhecimento fisicamente ativo funciona como protetor contra doenças cardiovasculares (enfartes do miocárdio, AVC, etc.) e não é difícil consegui-lo, já que o estudo mostrou que, para isso, “basta caminhar entre cinco a oito quilómetros por semana, a uma simples velocidade de cinco quilómetros por hora”. Para a investigação constam variáveis como a distância de caminhada por semana, velocidade de caminhada ou a intensidade da atividade física.

“Se alguém sofrer um AVC, por exemplo, e ficar acamado durante vários anos, esta mensagem é clara ao relembrar que é possível diminuir o risco de isto vir a acontecer, mesmo em fase subclínica”, e “ganha contornos especiais, nesta altura", já que se comemora o «Ano Europeu do Envelhecimento Ativo e da Solidariedade entre Gerações».

No seguimento deste estudo, a Personal Trainers Algarve relembra que não existem idades limite para fazer atividade física e, caso seja sedentário, nunca será tarde para começar. Seja ativo, independentemente da sua idade e usufrua dos benefícios que esta acarreta proporcionando-lhe um envelhecimento mais lento e com maior qualidade de vida.

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