Porque é que me sinto inchado(a) após treinar?

Este efeito resulta do sangue que é bombeado para a musculatura treinada, esta situação origina esse efeito momentâneo de maior inchaço, quase como que o músculo tenha aumentado de tamanho.

 

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Qualidades de um Personal Trainer - parte 2

Depois de na primeira parte deste artigo termos falado nas competências (nomeadamente a nível da formação, experiência, vocação, dedicação e resultados) que um PT deve reunir para executar bem o seu trabalho, de forma a ajudá-lo(a) na hora de escolher um profissional, iremos abordar agora outras qualidades não menos importantes.

 

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Qualidades de um Personal Trainer - parte 1

Embora haja cada vez mais oferta nesse sentido, quando se procuram personal trainers experientes, com formação credível e bem referenciados no mercado o leque estreita bastante. Para além disso, procure treinar com um personal trainer profissional, ou seja, que esteja dedicado a esta atividade a 100%. Isso dar-lhe-á a garantia que o PT está comprometido com os seus objetivos a tempo inteiro em vez de desviar o foco de si com outras aulas e atividades. Um serviço de treino personalizado requer muita paixão pelo que se faz, energia para motivar, tempo para planear as sessões mais adequadas aos objetivos de cada um, vocação e pedagogia para corrigir, estar em constante atualização frequentando formações com base nas últimas evidências científicas.

 

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Posturas na atividade física

Em todas as atividades que realizamos no dia a dia deveremos adotar a melhor postura possível, aqui ficam alguns exemplos:

 

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Qualidade PTA - os nossos Personal Trainers

Temos paixão por aquilo que fazemos, queremos ajudar a mudar o estilo de vida do maior número de pessoas através do exercício e tornar a sua vida e o seu bem-estar como sempre desejou. Colocamos o seu objetivo em primeiro lugar porque passa a ser também um objetivo nosso e não desistimos até o alcançarmos.

 

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Vença as corridas e não as deixe que o(a) vençam a si

Por vezes, as corridas criam-nos logo à partida um grande desânimo, seja pela preguiça, pela antecipação do sofrimento ou por outras razões… tornando difícil a decisão de sair do sofá.

 

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Devo aquecer sempre? Que tipo de aquecimento?

Assim a nossa recomendação, mais do que fazer os típicos 10 minutos de passadeira, passa muito mais por simular alguns movimentos que irá realizar na parte principal do treino com uma intensidade adequada, entenda-se bastante inferior, onde em cada repetição procura criar uma intenção para a musculatura a ser desafiada. Por exemplo, isto pode ser através de um set em que segura por alguns momentos uma contração muscular isométrica na posição de maior encurtamento muscular.

 

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